健康運動シリーズDVD

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室内で出来る健康運動

販売価格(税込)：
3,990 円

DVD詳細

40分/片面1層/カラー/MPEG-2/複製不能

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健康運動シリーズDVD
健康運動シリーズDVD第3巻「室内で出来る健康運動」は、お部屋でビデオと一緒に運動できる健康運動プログラムです。それぞれの運動は1セット5分で構成されていますので、各プログラムを様々に組み合わせたり、2セット10分で行うなど、ご自分の体調・ペースに合わせて続けてください。

健康のために毎日運動しようと考えても、続けるのはなかなか難しいものです。特に、雨や雪の日、夏の炎天下ではなおさらのことですし、外での運動は危険も伴います。

健康運動シリーズ第3巻「室内で出来る健康運動」は、テレビを見ながら気軽に運動を楽しみ、継続できる健康づくりに役立つ運動プログラムです。

運動を生活に取り入れるだけでなく、肥満の解消や、糖尿病など生活習慣病の改善のために運動を継続する必要がある方にも便利です。

主な内容

サーキット運動 健康運動シリーズDVD第3巻「室内で出来る健康運動」は、狭い室内でも行える有酸素運動と筋力トレーニングの「サーキット運動」プログラムです。

「サーキット運動」とは、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うで、より高い効果を生むトレーニング方法のこと。ぜひ実践して健康づくりにお役立てください。

1.室内で出来る健康運動とは！
2.ウォーミングアップ（軽い準備運動）
7分で約20Kcal
ストレッチと関節体操で身体をほぐし、全身の血液循環を良くしましょう。
3.ステップ運動（やや強い運動）
1セット5分で約30Kcal
室内でできる簡単な有酸素運動。筋トレの要素もあり、足腰の強化にも効果的です。
4.開脚での下半身筋トレ運動（強い運動）
1セット5分で約40Kcal
短時間で足腰のバランスを鍛える簡単な筋トレ運動。下半身の筋力アップに効果的です。
5.立って行う運動（強い運動）
1セット5分で約35Kcal（10分程度の普通歩行に相当）
狭いスペースでも十分運動でき、効果の高い運動です。
6.イスに座って行う運動（やや強い運動）
1セット5分で約35Kcal（10分程度の普通歩行に相当）
膝に負担がかからないので、膝の痛い人、肥満の方などにオススメ。
7.横になって行う運動（やや強い運動）
1セット5分で約35Kcal（10分程度の普通歩行に相当）
お腹やウエストのひきしめにも効果的。
企画・制作：
日本健康運動研究所
監修・協力：
日本生活習慣病予防協会
セルフメディケーション推進協議会（NPO法人）
糖尿病ネットワーク
実技指導：
菅野隆（日本健康運動研究所代表）
出演：
菅野隆（日本健康運動研究所代表）
中嶋藍子

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