日本健康運動研究所の代表菅野隆が、長年の実践と実績からまとめた首・肩・腰・膝・脚部の、こり、痛み、しびれの健康運動。

体が固まったり、筋力が低下した方、高齢者の方などは、特に腰や膝などの間接に痛みや不定愁訴の悩みをかかえているケースが多くなります。実はそれらの大半は、運動不足による血行不良が原因です。

膝と脚部痛・腰痛・肩痛、首痛予防には、普段から対象部位の筋肉や結合組織をほぐし、こまめに動かして血液循環をよくすることが大切です。
毎日こまめに、無理をせず、マッサージ・ストレッチ・筋肉トレーニングなどの健康運動をおこない、お悩み解消にお役立てください。

1. 首の痛みやこり、寝違えの予防の健康運動
2. 肩痛・肩こり、五十肩の健康運動
3. 腰痛の健康運動
4. 膝痛の健康運動
5. 脚のしびれ・むくみ・冷え性の健康運動（セルフマッサージ）

企画・制作：

日本健康運動研究所

監修・協力：

日本生活習慣病予防協会

セルフメディケーション推進協議会（NPO法人）

実技指導：

菅野隆（日本健康運動研究所代表）