「介護予防のいきいき健康体操」は、東京都墨田区の高齢者施設いきいきプラザで利用者のみなさんと一緒に練り上げた健康体操プログラムです。

元体育教師高浜和行が専門家の立場から介護予防に取り組み、看護師の丸山都喜子が健康管理の立場から実証。高齢者にあった運動で、楽しく筋肉を鍛え、普段使わない部位も使うことで、寝たきりにしない、ならない生活を目指します。

後継者育成講座を開設し、東京の下町に広がっている介護予防健康体操を楽しみながら実践してください！

肩こり、四十肩、五十肩に効果的な体操。肩・首の筋肉・関節をほぐし、鍛えます。

腰痛予防に効果的な体操。腰回りやふくらはぎなど普段使わない筋肉を使い、腰痛を予防します。

膝痛予防に効果的な体操。膝のまわりや膝の上の筋肉などを鍛え、膝痛を予防します。

ご自宅はもちろんデイサービスでも使える、イスに座って行う体操です。股関節や腰回り、背中、胸などのストレッチや指の運動、前頭葉を刺激する体操などで、座りながらでも楽しく体操を行うことができます。

墨田区いきいきプラザで実際に行われている健康体操プログラムを丸ごと収録。墨田区いきいきプラザ健康体操教室のみなさんと一緒に、ビデオを見ながら体操を実践できます。

出演：

高浜和行（介護予防運動指導員）

丸山都喜子（介護予防運動指導員）

中嶋藍子（ゲスト）

墨田区いきいきプラザ健康体操教室のみなさん

体操考案：

高浜和行（介護予防運動指導員）

指導協力：

丸山都喜子（介護予防運動指導員）

企画・制作：

日本労働者協同組合連合会

メディアワーカーズ・ジャパン